jak nie

[...] stopniowo przechodzić przez kolejne kroki z tematu?
 Czy też przez te 8 miechów SPLITA (a robiłem w tym czasie wszystkie te ćwiczenia), które mam za sobą, traktowanie mnie jak zupełnie początkującego mija się z celem i nie ma sensu sugerować się tematem „pierwszy rok treningów”? Dodam, że choć nie poszedłem praktycznie z masą, to wyniki siłowe [...]

[...] - unoszenie na boki 2s - uginanie ramion 2s z supinacja i 2s na kolanie - prostowanie przedramion w opadzie lub francuz stojąc 3s - popmpki tyłem 1s na maxa w czwartek plan jak w Pon i piątek plan jak we wtorek, tylko kombinuje z kolejnością partii mięśniowych lub ćwiczeń, często w czwartek i piątek dodaję po np. 1 seri jakiegoś ćwiczenia na [...]

[...] pow Wyciskanie żołnierskie 3s po 10 pow Wyciskanie na ławce płaskiej 3s po 10 pow Pompki na poreczach zastepuje wyciskaniem na ławeczce, nie sztangi, trudno określić mi jak się to ćwiczenie nazywa, jak je znajdę to napiszę:) 3s po 10 pow Uginanie rąk ze sztanga francuską 3s po 10 pow Mam do dyspozycji: + do tego drążek, sztanga fracuska [...]

Witam, na forum jestem od niedawna także jak wybrałam zły dział to proszę o korektę. Moje pytanko jest banalne - co robię źle że nie potrafię zrzucić wagi? Od kwietnia trzyma się mnie 65kg także o te 5 za dużo. Zawsze miałam tak około 60. Chcę zaznaczyć że przytyłam zaraz po zawodach karate w których brałam udział a do których musiałam utrzymać [...]

Zamierzam brac Kreatyne i HMB, 4 tabletki tego drugiego, tylko nie wiem w jakich porach, czy podczas posilku itp. Tak wiec jesli ktos wie jak brac HMB, to prosze o odpowiedz. Dzieki.

[...] BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nic z tych rzeczy 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE jak na poczatek dobrze w niecale 3 miesiace 10 kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: bez zadbnych problemow klata : 70 kg martwy ciag : nie robie przysiad : nie robi [...]

[...] działanie orali ale również działanie testosteronu, poprzez blokowanie androgenów ). Moje pytanie teraz, szczególnie tyczy się do osób które wcinały ostropest z oralami, jak to u was wyglądało, można było odczuć słabsze działanie orali? Na prawdę to aż tak mocno wpływaa na działanie oraali? Nie wiem ile tam jest zawartej tej sylimaryny więc [...]

Witam wracam do trenowania po paru miesiacach przerwy i prosilbym o sprawdzenie treningu. Narazie jestem po miesiecznym treningu ktory przypomnial moim miesnia jak wygladaj ciezary :) wiek: 20 waga: 76 kg wzrost: 178 cm staz: 3lata dieta: jest priorytet: masa, sila Wczesiej trenowalem siatkowke,to nie byla mi potrzebna masa, trenig na silowni [...]

Witam, mam pytanie czy mialł ktoś sajdy po epi?? takie jak problemy z oddychaniem i kołatanie serca oraz zawroty głowy?? Dodam że mnie to epi porobuło dość szybko przytyłem jakieś 10 kg w 2 tygodnie siła na płaskiej 10 kg do przodu ale gdy zacząłem brać po 50 mg ed zaczęły sie straszne jazdy jak zejscie po speedzie albo cos w tym rodzaju. Epi [...]

[...] nazywa rekompozycja. Ale przeczytałem na naszym SFD, że takie coś jest niemożliwe. Więc pomyślałem: "to najpierw spalę tłuszcz". Założyłem temat w dziale odchudzanie i niejaki Koniu151 poradził mi żebym z takimi wymiarami robił masę, bo po redukcji nic ze mnie nie zostanie. No to zacząłem robic masę. Ale w międzyczasie przeczytałem na forum [...]

Witam :) Jestem nowy i nic się nie znam tak jak pewnie większość co tutaj pisze. Tak więc szukałem jakiegoś optymalnego treningu dla siebie. Na początku chciałem p90x ale po dłuższym czytaniu i oglądaniu stwierdziłem, że nie. Znalazłem tutaj trening domatora i przy nim zostanę. Mam 18 lat 180 cm wzrostu ważę 71,6 kg Chciałbym: - poprawić kondycję [...]

[...] dietach nie przekraczajacych 1000 kcal. Waga zawsze mi ładnie spadała (z 73 na 63) czyli 10 kg (schudłam tak z 4 razy a potem jo-jo), pomimo tego ze cwiczyłam to wyglądałam jakbym schudła ma z 3 kg :( Nie ma sie co dziwic w końcu spalałam wszystko tylko nie tłuszcz. Waże teraz 63 a wyglądam jakbym wazyła z 70. Niestety dopiero teraz zrozumiałam [...]

[...] dać mój plan treningowy do oceny,który składa się z ćwiczeń na hantlach ponieważ sztangi nie mam :).Odrazu mówię że nie mam zamiaru ćwiczyć nóg,ponieważ mam je już dobrze jak dla mnie wystarczająco umięśnione.Jeśli możecie to dodajcie jakieś ćwiczenie od siebie na plecy bo ja nie znam żadnego z hantelkami :( Ćwicze bicepsy i klate dwa razy w [...]

Elo. Wie ktos z Was jaka jest cena mleka w proszku? Nigdzie tego cholera nie moge znalesc ;d Chodzi mi o takie mleko nie dla bobaskow tylko no te normalne ;d P.S jak wiecie to podajcie jaka cena i jak to wygldaa gramowo ;d

Witam, Pozwole sobie w skrocie przedstawic swoja sylwetke i problem z jakim sie borykam. 26 lat ,185cm 88kg wymiary w pasie 91cm (mierzone w srodku dnia, po spozyciu posilkow). Niedawno mierzona procentowy sklad ciala niecale 13% tluszczu Obecnie mam diete z dodatnim bilansem kalorycznym, tzw mase. W ciagu ok 12tyg przytylem ok 3-3.5kg (wymiary [...]

[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie brak Odżywianie : ograniczone słodycze wszelakiej maści do zera. Cel : Ta ilość fatu lekko mnie przeraża jak na tak młodą osobę, chciałbym to na pewno zredukować oraz nabyć trochę mięśnia, Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

Cześć, Chciałbym abyście ocenili moją dietę, jako że czasem bywam w domu to mięcho na obiad mam gotowe ale jako tako udało mi się to rozłożyć w przykładowym dniu. Jak wykończę wszystko z zamrażalnika na obiad to potem będzie jakiś schab/szynka/mielone itp. Smalec też mam domowy i raczej nie przerzucę się na używanie czegoś innego, masło czy olej [...]

Witam :) Tak jak w temacie :) Na sprzedaż mam 2 rowerki. Jeden z nich to stacjonarny (treningowy) rowerek idealny do treningów zimą lub dla tych którym się nie chce wychodzić na rower w taki upał :) Jest to rower magnetyczny. Rowerek ten wygrałem jako nagroda główna na maratonie we Wieleniu pod koniec poprzedniego roku. Gdy go wygrałem, złożyłem [...]

[...] z ułożeniem a w necie jest pelno i nie wiem sam juz ktory jest dobry a ktory nie. I tu do was prosba zeby ktos wysłał LINK do treningu 3 bądź 4 dniowego. Jezeli polecacie jakies odzywki ktore moge zażyć juz to tez milo by zobaczyć jakie Aktualnie korzystam z takiego: Klatka piersiowa -sztanga na prostej 3x10-8-6 -sztangielki na skosie [...]

[...] hgh codziennie przez 1.5msc potem zwiekszac stopniowo do 3 a potem 4 j.u i tak okolo 7 miechow w celu odnowy biologicznej ,regeneracji i spalania tluszczu nie napalam sie na jakikolwieklwiek efekt masowy hgh ,no moze troche mam nadzieje ze wspomoze przyrost sily.no wiec pytanie tylko czy bedac pomiedzy tymi dwoma cyklami konieczne bedzie [...]